Uge 38

Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:26

Eftermiddag - 2 km opv + 30 min fartleg + 1,6 km afjog

Tirsdag: Almindeligt løb 45 min.

Onsdag: 2 km opv + 5 km tempo + 2 km afjog

Torsdag: Almindeligt løb 45 min.

Fredag: Morgen: 30 - 40 min jog
Eftermiddag : opv. + leg speed 80 meter x 4 - 6 + afjog

Lørdag: 2 km opv. + 5 km tempo + 2 km afjog

søndag: 1 times jog