Uge 40

Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:26

Eftermiddag - 2 km opv + Vindsprint 100m for hver 200m * 10 + 2 km afjog

Tirsdag: 2 km opv + kælkebakken 40 min + 2 km afjog

Onsdag: Morgen - 30 min jog i 5:26

Eftermiddag - 3 km opv + Testløb 3000m + 3 km afjog

Torsdag:  2 km opv + kælkebakken 20 min + 2 km afjog

Fredag: Morgen - 30 min jog i 5:24

Eftermiddag - 2,5 km opv + 4*300m afslappet + 1,6 km afjog

Lørdag: 2 km opv + 2 runder på kys frøen i max + 2 km afjog

Søndag: 1 times jog i 5:00