Uge 42

Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:14

Eftermiddag - 3 km opv + vindsprint 50m for hver 100m * 20 + 3 km afjog

Tirsdag: 45 min. let fartleg

Onsdag: 3 km opv + 2000m testløb + 2,5 km afjog

Torsdag: 30 min. let fartleg

Fredag: Morgen - 30 min jog i 5:14

Eftermiddag - 2 km opv + 4*200m afslappet + 2 km afjog

Lørdag: 2 km opv + 1 runde på kys frøen i max tempo + 2 km afjog

Søndag  45 min jog uden ur