uge 39

Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:26

Eftermiddag - 2 km opv + Vindsprint 100m for hver 200m * 10 + 2 km afjog

Tirsdag: 2,5 km opv + kælkebakken 20 min + 2,5 km afjog

Onsdag: Morgen - 30 min jog uden ur

Eftermiddag - 2 km opv + 3000m testløb + afjog

Torsdag: 2,5 km opv + kælkebakken 20 min + 2,5 km afjog

Fredag: 2 km opv + 4*300m afslappet + 2 km afjog

Lørdag: 2 km opv + 2 runder på kys frøen i max + 2 km afjog

Søndag: 1 times jog i 5:06