Mandag: Morgen - 2 km. opv + 10*100m vindsprint med 100m jogpause + 2 km afjog
Aften/eftermiddag - Styrke (2 sets)
Jeg var nødt til at dele træningen op i dag, grundet en familietur/juletur til Aarhus.
Mine lår er ufattelige trætte for tiden, det er en mærkelig følelse, der højst sandsynligt er et resultat af styrketræningen.
Tirsdag: 2 km. opv + 45 min fartleg + 3,5 km afjog
Onsdag: 40 min. jog uden ur
Jeg var løbet ind i en omgang feber inkl. ekstrem øm hals og svimmelhed... Så hvad der egentlig skulle have været en times jog blev kun til 40 min. jog.
Turen blev løbet på næsten tom mave da det føltes umuligt at få andet ned end en smule havregryn.
Torsdag: 2 km opv + 10*200m på asfalt + 3 km afjog
Jeg var stadig syg og døjede med halsen, så jeg tog de første par stykker roligt hvor jeg så senere satte mere fart på, dog uden at være i nærheden af hvad jeg normalt kan løbe.
Fredag: Morgen/formiddag - 40 min. jog i 5:15
Jeg besluttede mig for at få mest muligt søvn som muligt, derfor løb jeg først dagens første pas kl 10. En del senere end hvad jeg plejer.
Eftermiddag - 2 km. opv + 4*300m nedadløb med lange rolige skridt + 2 km afjog + Styrke (2 sets)
Lørdag: Stadig syg, så jeg løb ruten i et mere roligt/jævnt tempo. 2 km opv + 4 km cross-løb + 3,5 km afjog
Søndag: 90 min jog i området omkring Lundby Krat, sammen med Kasper Arabi i den nyfaldne sne.
En rigtig flot(og kold!!!) tur, der måske ikke var det bedste for min hals.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar