Uge 44

Mandag: Morgen - 40 min. jog i 5:24

Eftermiddag - 3 km. opv + 12*45m vindsprint med 55m jogpause + 2 km afjog + Styrke (3 sets)

Tirsdag: Morgen - 30 min jog i 5:27

Eftermiddag - 4 km. opv + bakketræning, hvor vi lavede en smule max fart ved nedadløb samt diverse korte bakkesprint og hop + 4,5 km afjog

Onsdag: 1 times jog uden ur + 2*100m sprint

Torsdag: 3 km. opv + 10*600m med 3 min. pause + 3 km afjog

Jeg løb i normale løbesko, i totalt mørke på banen.

Fredag: Morgen - 15 km jog i 5:31

Eftermiddag - 13 km jog i 5:05 + let styrke (2 sets)

Lørdag: 3,5 km opv + 8 km fartleg med ryk 100-400m i starten, og et par ryk på 600-800m mod slutningen + 3 km afjog

Søndag: Morgen - 45 min. jog i 5:22

Eftermiddag - 45 min. jog i 5:05