Uge 43

Mandag: 30 min. jog i 5:30

Eftermiddag - 3 km. opv + 12*45m vindsprint med 55m jog som pause + 2,5 km afjog + Let styrke af mave/ryg

Jeg holder en kort pause med styrke denne uge grundet løb på lørdag, så jeg holder mig bare i gang med en omgang let mave/ryg, ikke det helt vilde...

Tirsdag: Morgen - 40 min. jog i 5:20

Eftermiddag - 3,5 km. opv + ''cross-rute 1'' + 2 km. afjog

Tid: 8:30

Jeg løb i det tempo jeg gerne vil holde i Middelfart, til den første runde af vinterturneringen som byder på 6 km cross.

Onsdag: 1 times roligt uden ur

Torsdag: 45 min. jog i 4:58

Fredag: 30 min. jog i 4:55

Lørdag: Jeg følte mig en smule uoplagt og træt før løbet, det var som om min krop var gået i dvale. 2 km. opv + 1 runde af vinterturneringen + 2 km afjog.

Ruten var tung og mudret hvilket var meget udfordrende for mit vedkommende, da jeg virkelig havde problemer med overhovedet at komme fremad. Så jeg var ikke rigtig træt da jeg sluttede, simpelthen fordi at jeg ikke kunne få ordentlig fart på, grundet vanvittigt meget mudder. Jeg begyndte lige pludselig at sætte pris på fast grund under fødderne. Løbet var godkendt, cross er ikke noget jeg satser på som løber, men blot noget jeg løber i min off-season før indendørs begynder. Jeg er slet ikke i tvivl om at hvis jorden var mere fast, eller hvis der var tale om et landevejsløb kunne levere et langt bedre resultat end jeg leverede denne dag.

Søndag: Morgen - 45 min jog i 5:07

Eftermiddag - 45 min jog i 4:54. Jeg følte mig helt vildt godt kørende.