Eftermiddag - 2 km. opv + bakkeløb på kælkebakken (8 min.) + hækpassager + 3*80m sprint + 3*60m hækkeløb + 2 km afjog + Let styrke, jeg lavede kun to sets da jeg var virkelig træt, og egentlig bare ville hjem i seng...
Tirsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:29
Eftermiddag - 90 min roligt sammen med Anders i 4:39
Onsdag: FRI
Torsdag: 40 min. jog i 5:19
Eftermiddag - 2 km. opv + 3*6 min. bakkeløb/interval på kælkebakken + 4*200m sprint + 3 km afjog
Fredag: Morgen - 15 km. jog i 5:29
Eftermiddag - 13 km. jog i 5:09 + Let styrke ( 2 sets)
Lørdag: 3 km. opv + øvelser + 8*1000m uden pigsko med 2-3 min. pause + 2*100m sprint + 2 km afjog
Jeg havde en smule tunge ben grundet gårsdagens styrketræning, der også indebar nye benøvelser. Så det handlede bare om at komme igennem i dag, tanken var at holde 3:20-3:25 som egentlig føltes meget let for kredsløbet, udfordringen var nu mere at løfte benene...
(3:18, 3:23, 3:19, 3:21, 3:24, 3:24, 3:26, 3:10)
Søndag: 90 min. jog i 4:59 med 2*120m stilløb mod slutningen
Ingen kommentarer:
Send en kommentar