Uge 40

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:26

Eftermiddag - 1 times jog i 4:40

Tirsdag: 2 km. opv + 6,6 km hård fartleg i bakker + 1,5 km afjog

Onsdag: Morgen - 30 min. i 5:30

Eftermiddag - 1 times roligt i 4:50

Mine ben føltes som gelé, det var som om jeg ikke rigtigt kunne styre dem.

Torsdag: 3 km. opv + øvelser + 4*100m flyvende sprint + hækkehop med 6 hække * 4 + 5*200m med 100m jog som pause de lå stabilt på 32 sek. + 3 km afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:30

Eftermiddag: 30 min. jog i 4:55

Lørdag: Ekstrem mandehørm, 13 km forhindringsløb

Søndag: Afrejse til studietur i Malaga, alt var pakket og klart og jeg var klar til at tilbringe nogle dage med min klasse i solen i mens jeg fik trænet. Da vi ankom til Malaga var min bagage gået tabt i lufthavnen og jeg måtte tale med en spanier der ikke forstod engelsk, om hvad jeg skulle gøre for at få min kuffert tilbage.
Planen var at jeg skulle løbe 30 min. men grundet at vi først ankom til hotellet 22:30 og jeg manglede både løbetøj og løbesko, kom jeg ikke afsted.

Uge 39

Mandag : Morgen - 30 min jog i 5:22

Eftermiddag - 2 km. opv + 5 km fartleg + 1,5 km afjog

Tirsdag: 3 km. opv + 4*200m roligt med fokus på skridtlængde + 1,6 km afjog

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:32

Eftermiddag - 3 km. afjog + 400m i 800m tempo + 3*100m sprint + 3 km afjog

59:60 sek. - Føltes let

Torsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:28

Eftermiddag - 2 km. opv +  5 km fartleg + 1,5 km afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:14

Eftermiddag - 30 min. jog i 4:52

Lørdag: 3,5 km. opv + 800m(2:18) + 3,5 km afjog

Der var meget vind på banen, og jeg var en smule træt

Søndag: 1 times jog i 4:54

Uge 38

Mandag: Morgen - 30 min. jog  i 5:28

Eftermiddag - 2 km. opv + 5 km fartleg + 1,5 km afjog

Tirsdag: 2 km. opv + 4 *200m med lange rolige skridt + 3 km. afjog

Onsdag: Morgen - 30 min. jog  i 5:28

Eftermiddag - 3 km. opv + øvelser + 1500m testløb + 800m (Jeg skulle trække Sofie i 76 sek. pr omgang) + 4*100m sprint + 3 km afjog + let stræk

Jeg havde stadig en smule sløvhed/sygdom i kroppen, så det blev et stabilt tempo hele vejen på de 1500m uden ryk, jeg kom ret overraskende trods vind, sløvhed og en følelse af lethed ind i ny PR med 4:25.

Torsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:19

Eftermiddag - 1,6 km. opv + 5 km fartleg + 1,6 km afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:34

Eftermiddag - 30 min. jog  i 4:52

Lørdag: 2 km. opv + 800m + 1100m( jeg skulle løbe med Aleksandra på hendes 1500m, lige efter min egen 800m) + 4*100m + 2 km. afjog som barfodsløb omkring banen

Jeg fandt aldrig en ordentlig rytme på min 800m - 2:10, jeg skal arbejde med den tanke om at jeg skal spare energi, for jeg ender altid med ikke at løbe mig ud.

Søndag: 65 min sammen med Anders og Christoffer i Lundby Krat (4:44)

Uge 37

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:19

Eftermiddag - 2 km. opv + 5 km fartleg i bakker + 1,5 km. afjog

Jeg var forfærdelig snottet og havde ondt i halsen

Tirsdag: 3 km. opv + 4*200m roligt med fokus på stil samt skridtlængde + 1,5 km afjog + let stræk

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:29

Jeg har ikke længere ondt i halsen, men min næse er nu totalt stoppet og jeg har mild feber.

Eftermiddag - 3 km. opv + 800m test + 3 km afjog

Jeg løb kun 80% p.g.a sygdom, men jeg kom stadig ind i 2:14 uden at være særlig anstrengt

Torsdag: Morgen - 30 min jog i 5:26

Eftermiddag - 2 km. opv + 5 km. fartleg + 1,5 km afjog + stræk

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:30

Jeg er stadig snottet...

Eftermiddag - 30 min. jog  i 4:57

Lørdag: Jeg var stadig ramt af sygdom og var snottet, så jeg løb igen 80% hvor jeg bare ville holde et stabilt tempo uden at mærke syre. Jeg løb 65 sek. på første runde, og 66 sek på anden. Det føltes meget let.

2 km. opv + 800m(2:11) + 2 km. afjog

Søndag: 1 times roligt i 4:50

Uge 36

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:23

Eftermiddag - 45 min. jog i 4:49

Tirsdag: 20 min. let barfodsløb på græs

Onsdag: 2 km. opv + mile i skovdalen + 2 km afjog

Jeg lagde bag de forreste løbere indtil de sidste 450m hvor jeg rykkede. Jeg kom ind som første i 4:47,50

Torsdag: 1 times roligt i 4:46

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:29

Eftermiddag - 45 min. jog i 4:54 , de første 10 min. med Nicolai Carlé der er bueskytte.

Lørdag: Sygdom...

Søndag: Stadig snottet og øm hals - 1 times roligt i 4:51