Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:21
Eftermiddag - 2 km. opv + 16*45m vindsprint med 50 m pause + 1,5 km afjog
Tirsdag: 20 min. roligt i 4:52
Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:26
Eftermiddag - 3 km. opv + øvelser + 800m + 3*100m sprint + 2 km afjog + 20 min grundig stræk
Der var enormt meget vind i dag så ambitionerne om at løbe hurtigt var fra start sat ned. Jeg løb hele vejen med overskud, samt en negativ split. Jeg kom ind i 2:14 uden at mærke særlig syre, så det var bestemt en ganske godkendt præstation!
De efterfølgende 100m sprint følte jeg mig ekstremt flyvende og min frekvens føltes helt uvirkelig, det er længe siden jeg har haft sådan et overskud og følelse af fart i et træningspas! Fantastisk!
Torsdag: 3 km opv + let bane træning + 3 km afjog
Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:30
Eftermiddag - 2 km. opv + 4*200m roligt med lange skridt + 1,5 km afjog
Lørdag: 3 km. opv + øvelser + 1500m + 4*100m sprint + 3 km afjog
Jeg mistede fokus på de 1500m og løb lidt for roligt, men jeg kom stadig ind i 4:33 som er ny pr, jeg havde alt for meget energi tilbage og følte ikke rigtigt jeg havde givet mig.
Søndag: 1 times jog i 4:52
Ingen kommentarer:
Send en kommentar