Uge 35

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:27

Eftermiddag - 2 km. opv + 16*50m vindsprint med 50 m pause + 1,5 km afjog

Tirsdag: 30 min. let let fartleg

Onsdag: 3 km. opv + 800m + 3 km afjog (2:25)

Torsdag: 30 min. let fartleg

Fredag: 30 min. jog

Lørdag 2 km. opv + 1500m DMU(4:29 pr) + 2 km afjog

Jeg var meget nervøs og spændte op i skuldrene hele vejen. Et dårligt løb hvor jeg var alt for nervøs og ikke fik løbet mig ordentligt ud. 4:29 føltes alt for let

Søndag: 2 km. opv + 800m (2:09,94) DMU + 2 km. afjog

Jeg havde det samme problem på 800m hvor jeg blev nervøs da de andre løbere angreb efter at jeg lå forrest de første 400m, jeg havde det meget let de første 400m som vi rundede i 63 sek. men jeg går ud fra at jeg var for bange/nervøs til at følge den første der kom forbi mig. Jeg sluttede igen med alt for meget overskud og en følelse af at jeg ikke havde givet mig

Konklusion: Fysisk er jeg fint med, men jeg nedbryder mig selv for meget ved at tænke under hele løbet og ikke tør at tage chancer.

Uge 34

Mandag: Morgen - 30 min jog i 5:21

Eftermiddag - 2 km. opv + 16*45m vindsprint med 50 m pause + 1,5 km afjog

Tirsdag: 20 min. roligt i 4:52

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:26

Eftermiddag - 3 km. opv + øvelser + 800m + 3*100m sprint + 2 km afjog + 20 min grundig stræk

Der var enormt meget vind i dag så ambitionerne om at løbe hurtigt var fra start sat ned. Jeg løb hele vejen med overskud, samt en negativ split. Jeg kom ind i 2:14 uden at mærke særlig syre, så det var bestemt en ganske godkendt præstation!
De efterfølgende 100m sprint følte jeg mig ekstremt flyvende og min frekvens føltes helt uvirkelig, det er længe siden jeg har haft sådan et overskud og følelse af fart i et træningspas! Fantastisk!

Torsdag: 3 km opv + let bane træning + 3 km afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:30

Eftermiddag - 2 km. opv + 4*200m roligt med lange skridt + 1,5 km afjog

Lørdag: 3 km. opv + øvelser + 1500m + 4*100m sprint + 3 km afjog

Jeg mistede fokus på de 1500m og løb lidt for roligt, men jeg kom stadig ind i 4:33 som er ny pr, jeg havde alt for meget energi tilbage og følte ikke rigtigt jeg havde givet mig.

Søndag: 1 times jog i 4:52

Uge 33

Mandag: Morgen - 30 min. i 5:18

Eftermiddag - 3 km roligt + øvelser

Tirsdag: 30 min. roligt i 4:47

Onsdag: 2 km. opv + øvelser+ 800m i Skovdalen + 2,5 km. afjog

Løbet var fint selvom jeg kom til at trække feltet, som jeg egentlig ikke havde planlagt da jeg kom lidt for hurtigt ud af svinget. Jeg holdte denne placering indtil 600m da to løbere angreb, kun en af dem passerede mig lige før svinget, hvor han skar ind ret tæt på mig der resulterede i at jeg måtte bremse og vente med at overhale til efter svinget. Jeg gjorde det i stedet svært for den anden løber ved at gøre mig stor i bane 1. Da vi kom ud af svinget havde jeg ikke lang nok tid til at indhente den forreste løber.

Jeg sluttede i PR 2:09, dog uden at være madret som jeg plejer, syren var ikke så tilstedeværende... Så selvom tiden er udmærket, går jeg med en følelse af at jeg kan løbe meget hurtigere.

Torsdag: 3 km. opv + øvelser + 5* 3 min. i 3:45-3:50 + 3 km. afjog

Jeg skulle bare have en rolig dag oven på løbet igår, så jeg blev sat til at trække Sofie i det givne tempo uden besvær.

Fredag: Morgen - 30 min. jog i regn (5:27)

Eftermiddag- 2,5 km. opv + 6*100m med fokus på skirdtlængde + 2,5 km. afjog

Lørdag: Morgen - 30 min. jog i 5:16

Eftermiddag - 30 min. jog i 4:51

Søndag: 2 km. opv + 5 km. Rubjerg Knude  i 18:28. Løbet var udfordrende med dets stærke terræn, men jeg var glad for at løbe det da jeg fik en lille følelse af at løbe cross-country igen...

Mine ben var en smule trætte af en eller anden grund, så jeg løb ikke mig ikke fuldt ud og løb i stedet en tempo-tur

Uge 32

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:18

Eftermiddag - 3 km. opv + 12*100m vindsprint + 2 km afjog

Tirsdag: 1 times roligt løb i 4:51

Onsdag: Morgen - 30 min. i 5:20

Eftermiddag - 3 km. opv + 1500m (4:39) + 4*150m sprint + 3 km. afjog.

Jeg var en smule flad i dag, det var som om kroppen ikke var helt i gear.

Torsdag: 3 km. opv + øvelser + 10*20m starter + 2*400m + 4 km. afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:17

Eftermiddag - 2,5 km. opv + 6*100m med fokus på skridtlængde + 2,5 km. afjog

Lørdag: Kroppen var en smule træt og kunne ikke rigtig komme i gear, så jeg tog en hviledag mere.

3 km. opv + øvelser + 3*150m + 3 km afjog

Søndag: 1 times jog i 4:55