Uge 15

Mandag: Morgen - 32 min. jog i henholdsvis 5:15-5:25

Eftermiddag - 1,5 km. opv. + to stigningsløb + 30 min let fartleg + 1,5 km. afjog

Tirsdag: Morgen - 31 min. jog 5:05-5:25

Eftermiddag - 3 km. opv. + opvarmningsøvelser + 6*150m, de første 50m med kegler hvor der var fokus på skridtlængde + afjog 3 km. + 20 min. let stabilitet

Onsdag: 60 min. let løb i henholdsvis 4:40-5:05

Torsdag: Morgen - 32 min. jog i 5:10-5:25

Eftermiddag - 3 km. opv + opvarmningsøvelser + 6*150m sprint med fokus på skridtlængde, 8 min. pause + 3km afjog + stræk

Fredag: Morgen - 32 min. jog i 5:10-5:30

Eftermiddag - 2 km. opv + 30 min. fartleg + 2 km. afjog

Lørdag: 3 km. opv + opvarmningsøvelser + to stigningsløb + 4*100m løst + 6 * 3 min. interval ( 3:20-3:25). Jeg løb intervallerne i normale løbesko i stedet for pigsko, for at skåne bentøjet.

Søndag: 80 min. roligt løb i selskab med Frederik Christiansen (4:30-4:50)