Uge 47

Mandag: Morgen - 40 min. jog i 5:17

Eftermiddag - 2 km. opv + 15*50m vindsprint med 50m jogpause + 3 km. afjog + Let styrke (2 sets)

Tirsdag: Morgen - 40 min. jog i 5:24

Eftermiddag - 2 km. opv + 1*1000m + 3*100m sprint + 3 km afjog

Jeg løb i bane to hele vejen og løb med overskud  - 2:56

Onsdag: 45 min. jog i 4:56

Torsdag: Morgen - 40 min. jog i 5:21

Eftermiddag: 45 min. roligt i 4:39 + 2*100m stigningsløb mod slutningen

Fredag: 30 min. jog i 4:55

Lørdag: 2. runde af vinterturneringen 18*1000m stafet.

2 km. opv + øvelser + 6*1000m cross + 2,5 km afjog (Snit - 3:41)


Jeg løb ok, men alligevel ikke et vanvittigt hurtigt løb. Dette havde jeg heller ikke forventet, da jeg på dagen og i et stykke tid har følt mig træt samt indehaver af et par bly-tunge ben grundet bakke - og styrke træning. Så jeg tog det mere som en god omgang træning.
Ruten var nogle enkelte steder teknisk svær med nogle skarpe sving, der var desuden også en del mudder, men netop dette var ingen overraskelse da det trods alt er et cross-løb. Det lykkedes mig dog alligevel at miste skoen på tredje runde...
Nu ser jeg bare frem til et par løb under indendørssæson

Søndag: 45 min jog uden ur