Uge 31

Mandag: Stadig ramt af diarre, dog uden feber men stadig svimmel. (Fri)

Tirsdag: 25 min MEGET roligt løb, min krop føltes som at den havde været i dvale i 25 år, jeg var ekstremt tung.

Onsdag: 45 min jog uden ur.

Jeg har det helt fint på nuværende tidspunkt, dog er jeg stadig svag efter sygdomen, og maven er stadig ikke helt god. Jeg måtte dele turen op i to dele, da jeg måtte på toilettet undervejs.

Torsdag: 2 km opv + 1*200m (max) herefter 15 min pause + 600m (max) + 2 km afjog i barfod på græs

Tiderne på 200m og 600m var mildest talt ikke gode... Jeg havde dog heller ikke forventet andet ovenpå den sygdom der virkelig har tæret på min krops ressourcer, og som stadig påvirker mit energiniveau.
Nu handler det om bare at blive helt frisk og komme stærkt tilbage i træningsforløbet hvis nuværende formål er at gøre mig skarp således jeg kan ramme min absolutte topform frem mod DMU. Af denne grund laver jeg ikke længere tung styrketræning, hvilket er blevet begrænset til stabilitet. Derudover er træningsmængden skåret drastigt ned.

Fredag: 3 km opv + 6*100m hurtigt men afslappet + 1,5 km afjog

Afjog blev lidt kort, da min mave stadig er uenig i min beslutning om at have genoptaget træningen, så den bøvlede lidt til sidst. Udover dette følte jeg mig fint kørende.

Uge 30

Mandag: 3 km opv + 5*(2*200m) med 3 min seriepause og 30 sek. pause mellem 200m mtr. + 3 km afjog + Styrke (2 sets)

Banen var atter åben, men jeg var ved at dø i varmen som resulterede i et voldsomt væsketab, som jeg dog fik rettet op på igen.

Tirsdag: Morgen - 6 km jog i 5:24

Eftermiddag - Hjemrejse (fri)

Onsdag: 40 min hurtigt løb (80%)

Min puls var ret høj fra start, hvilket nok var tidlig indikation på den sygdom der ramte, desuden var jeg også træt i mandags.

Torsdag: 3 km opv + 7 km roligt progressivt fra 75% - 80% + 2 km afjog

Fredag: 3 km opv + 12*200m med 100m jogpause + 3 km afjog

Lørdag: Morgen - 30 min jog i 5:30

Eftermiddag - 1 times rolig crosstrainer

Umiddelbart efter dagens sidste pas lagde jeg mig i seng med feber.

Søndag: Sygdom. Jeg er ramt af noget der nærmest minder om Roskildesyge, jeg vil begrænse detaljerne til at beskrive at jeg har det forfærdeligt. (Fri)

Uge 29

Mandag: Morgen - 6 km jog uden ur 

Eftermiddag - 3 km opv + 5*(2*200m) med 3 min seriepause og 30 sek. pause mellem 200m mtr. + 3 km afjog + Styrke (2 sets)

Tirsdag: Morgen - 6 km jog i 5:25

Eftermiddag - 3 km opv + 5 km let fartleg i bakker + 3 km afjog

Herefter afrejse til Lissabon

Onsdag: 35 min hurtigt løb (80%)

Passet var en smule besværligt grundet smale gader med meget trafik og ikke mindst massere af mennesker, det lykkedes dog at komme ned til en form for promenade, som gjorde løbet (lidt) lettere. 

Torsdag: Morgen - 30 min jog i 5:30 

Eftermiddag - 3 km opv + 4*40m flyvende sprint + 4*150m sprint + 3 km afjog

Fredag: Banen var desværre lukket i dag grundet et lokalt stævne, så derfor ingen træning. Hvilket måske var fint nok, da mine ankler var lidt ømme.

Lørdag: 30 min roligt løb

Søndag: 3 km opv + 5*100m løst + 4 km roligt med stigende tempo fra 70% til 80% + 3 km afjog

Uge 28

Mandag: Morgen - 6 km jog uden ur

Eftermiddag - 3 km opv + 5*400m (Skulle løbes på 80 sek.) med 200m jogpause + 2 km afjog

Kroppen var fuldstændigt smadret. Mine lår havde det værst, selvom tempoet ikke føltes hårdt. jeg startede jeg træt og herefter blev mine lår tungere og tungere til at jeg til sidst måtte stoppe. Frustrerende. Jeg fik fri fra styrketræning grundet min træthedstilstand, der vil blive skåret en smule i mængden af træning denne uge således jeg kan blive nogenlunde frisk igen. Desuden er styrketræning flyttet til onsdag samt søndag

Tirsdag: 3 km opv + øvelser + 2*100m med kegler + 4*100m hurtige stilløb + 4 km afjog

Kroppen var stadig mærket, men klart under bedring. Lårene føltes stadig tunge samt fyldt med ''træthed'' dog ikke som i går.

Onsdag: Morgen - 6 km jog i 5:19

Anklerne var en smule ømme til morgen, og kroppen var stadig (Dog mindre end i går) tung, dette gælder især lårene.

Eftermiddag - Styrketræning (2 sets)

Torsdag: 3 km opv + øvelser + 15*200m (Skulle løbes på 33-34 sek.) med 200m jogpause + 1,6 km afjog

Trætheden var stadig tilstedeværende i bentøjet, men tempoet føltes til trods for dette stadig nemt. Jeg løb i flade sko

Fredag: Morgen - 6 km jog uden ur

Eftermiddag - 2 km opv + 10*nedadløb i Bundgaardsparken + 2 km afjog

Lørdag: 3 km opv + 3000m testløb ( Tid - 10:10) + 2 km afjog

Kroppen var tung, dog føltes testen ikke hårdt for selve kredsløbet men den langsomme tid skyldtes mere et sæt tunge ben, samt evt. manglende motivation til at løbe hurtigt grundet træthed.

Søndag: 1 times jog i 5:10 + Styrke (2 sets)