Uge 26

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:15

Eftermiddag - 2 km. opv + 20 min fartleg + 2 km. afjog

Tirsdag: 2 km. opv + 800m + 400m + 200m + 2 km. afjog

800m - 2:19
400m - 59:35
200m - 27:13

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:21

Eftermiddag - 30 min. roligt i 4:44

Torsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:17

Eftermiddag - 3 km. opv + 15*200m + 3 km. afjog

Jeg løb i normale løbesko for at skåne mine ankler, de blev alligevel løbet på ca. 32 sek

Fredag: 2,5 km. opv + 8*100m nedadløb + 2,5 km afjog

Lørdag: 3 km. opv + 800+400+200m + 3 km. afjog

Jeg havde problemer med at trække vejret ordentligt under løbene.

800: 2:20
400: 61 sek
200: 28:05

Søndag: 45 min. roligt i 4:44

Uge 25

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:21

Eftermiddag - 2 km. opv + 20 min. fartleg + 2 km. afjog

Tirsdag: 3 km. opv + 800m + 400m + 200m med 10 min pause + 1,5 km afjog

Skulle igen holde 2:16 på de 800m, jeg sluttede i 2:17 med stort overskud

400m : 59:31

200m: 28:14

Onsdag: Morgen - 30 min. roligt i 5:00

Eftermiddag - 30 min. i 4:54

Torsdag: 3 km. opv + 16*200m med pause ligeså lang tid som det tog at løbe + 3 km. afjog

Fredag: 2,5 km. opv + 8*100m nedadløb + 2,5 km afjog

Lørdag: 3 km. opv + 800 + 400m + 200m med 10 min. pause + 3 km afjog

Træningen blev gennemført i mildest talt pis vejr! Desuden var kroppen en smule kvæstet

800m - 2:22

400m - 60 sek

200m. 28:72

Søndag: 50 min. roligt uden ur, i et tempo jeg skyder på at være omkring 4:40

Uge 24

Mandag: Morgen - 31 min jog i 5:08

Eftermiddag - 4 km. opv + øvelser + 800m + 400m + 200m med 10 min. pause + 2 km afjog

Skulle holde 2:16 på 800 igen og løb 2:19, uden større besvær (lagde for let ud)

400m : 59:78

200m: 27:90 ( I strid modvind)

Tirsdag: 3 km. opv + øvelser+ 10*200m + 3 km afjog. Pause - Samme tid som det tog at løbe

Et deprimerende pas hvor jeg startede i udmærket 30 sek. pr. 200m og sluttede med 34 sek! Meningen var egentlig at jeg skulle løbe 15-20 stk. Men da jeg mistede ringe 4 sek. allerede efter 8 stk, lød beslutningen at det var bedst at holde ved de 10.
Målet var at holde 30-31 sek. hele vejen, hvilket jeg helt ærligt ikke ville mene var et problem, det vidste sig dog at jeg tog fejl...
I morgen står den på to rolige ture på henholdsvis 30 min., jeg håber dette er hvad der skal til for at min tilsyndeladende nærmest kroniske træthed forsvinder...

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:15

Eftermiddag - 30 min. jog i 5:06

Torsdag: 3 km. opv + øvelser + 200m + 1500m + 2*100m løst + 3 km. afjog

200m - (I blok, hvilket jeg personligt sinker mig) 28:06

1500m - 4:37 PR

Fredag: Morgen - 32 min jog i 5:21

Eftermiddag - 3 km. opv. + 8*100m nedadløb + 2,5 km afjog

Lørdag: Morgen - 30 min jog i 5:30

Eftermiddag - 3 km opv + 5*100m løst + 2*1000m i 1500m tempo + 1,5 km afjog

Begge 1000m lå på 3:04

Søndag: 11 km. roligt i 4:48

Uge 23

Mandag: Morgen - 30 min. jog i 5:20

Eftermiddag - 2 km. opv + 10*100m nedadløb/stilløb + 2 km. afjog

Tirsdag: 30 min. jog i 5:20

Onsdag: Morgen - 30 min. jog i 5:20

Eftermiddag - 2 km. opv + Havnestaffeten + 4 km afjog.

Tid: 13:58. Udmærket, havde en del ømme baglår

Torsdag: Morgen - 33 min. jog i 5:21

Eftermiddag - 2 km. opv + 10*100m nedadløb/stilløb + 4 km. afjog

Fredag: Morgen - 30 min. jog i 5:21 (bentøjet var stadig en smule ømt efter mandagens træning)

Eftermiddag - 30 min. jog i 5:01

Lørdag: Morgen - 30 min. i 5:26 (Ømheden er blevet bedre, men er stadig til stede)

Formiddag - 3 km. opv + øvelser + 5* 100m løst + 2*1000m (3:00 og 3:02) i 1500m tempo + 1,5 km afjog.

Jeg var en smule træt i benene, grundet torsdagens træning.

Aften - 30 min jog i 5:04

Søndag: 10 km. jog/roligt i 4:51.

Jeg var en smule træt under turen, grunden til dette kan jeg ikke sætte min finger på.